Борьба с негативными состояниями. Стресс.

Борьба с негативными состояниями

Стресс

Обилие методов борьбы со стрессом объясняется в пер­вую очередь индивидуальными различиями, существую­щими между людьми. Тот способ, который помогает од­ному человеку, для другого будет абсолютно бездейст­венным. Однако есть все же некоторые приемы, которые помогают почти всем.

Физическая активность. Сердцебиение, покраснение лица, повышение давления характерны как во время стресса, так и во время физической нагрузки. То есть стресс как бы готовит организм к бегу или борьбе.

Однако не принято убегать или кидаться в драку, ког­да говорят неприятные вещи. Вместо этих естественных реакций общественными нормами предписано во время неприятностей сидеть с каменным лицом, делая вид, что нас не волнует происходящее.

Чтобы адреналин «рассосался», нужно движение. Необяза­тельно идти в спортзал, вполне достаточно пеших прогулок.

Удовольствие. Еще один замечательный способ борьбы со стрессом это сделать себе приятное. Это может быть по­ход по магазинам, приятная, пусть даже не совсем нуж­ная покупка, посещение косметологического кабинета или даже поход в лес.

Человеку, находящемуся в состоянии стресса, очень важно «прервать дугу». Не нужно пассивно ждать, ког­да последуют благоприятные события. Надо заставить себя сделать праздник самому себе.

Стресс — это хороший повод позволить себе то, в чем вы долго себе отказывали. Вы на диете? — Купите шоко­ладку. Выпейте вина (перестаньте ждать очередной «крас­ной» даты). Употребляйте в пищу бананы, апельсины, сыр. Эти продукты обладают очень полезными при стрес­се свойствами. Только не относитесь к ним, как к лекар­ству — просто ешьте с удовольствием.

Хобби. При стрессе в коре головного мозга образуется до­минанта, которая вытесняет любые мысли, не относящи­еся к травмирующему событию. В таких условиях может помочь только создание новой доминанты. Люди, имеющие любимое дело, хобби, могут отвлечься с его помощью прак­тически в любой момент. В качестве отвлекающего приема при стрессе может служить и просмотр любимого кино­фильма или очень хорошая книга. Не любая книга или фильм, а только лучшие произведения, самого высокого ка­чества — второсортная вещь не даст ожидаемого эффекта.