Семейный сайт * НАУМОВНА.РУ *

Tweet 14. Поза верблюда (Устрасана) Встаньте на пол на колени, ступни, вместе. (Если вы испытываете напряжение в верхней части ног, то можете выполнять это упражнение, оставив небольшое расстояние между ступнями.) На выдохе положите руки на ягодицы, толкая бедра вперед, а позвоночник вовнутрь. Начинайте медленно отклоняться назад, отводя плечи назад и толкая грудь вверх. Понравилось? Расскажи [...]