35 % людей в мире страдают послеотпускной депрессией. Как не попасть в их число? Как остаться бодрой, жизнерадостной и полной сил в унылые осенние дни?
Вот и закончился отпуск! Отдохнувшая и похорошевшая, ты вроде бы готова свернуть горы, но на деле — как только подумаешь о том, что тебя ждет: работа—дом—работа, силы и настроение покидают тебя.
Предстоящие офисные будни вызывают лишь одно желание — оттянуть встречу с коллегами. Хочется покоя и уединения? Похоже, у тебя началась типичная послеотпускная хандра. Депрессия не должна наступить! Срочно бери инициативу в свои руки и меняй настроение с минуса на плюс.
Тебе кажется, что впереди тебя ждут лишь однообразные дни, и внутри какая-то эмоциональная "опустошенность"? Смени этот вакуум на состояние "заполненности"! Займись тем, чем тебе давно хотелось, но, ссылаясь на любимую отговорку о нехватке времени, ты всячески оттягивала. Самое время вспомнить о своем хобби. Может, стоит взяться за спицы и довязать теплый свитер мужу, порадовать домашних кулинарными шедеврами?
Подумай над тем, что тебя больше всего привлекало в отпуске. Новые впечатления? Конечно, здорово, когда туроператор организовывает за тебя весь твой досуг, но разве не интересно взять инициативу в свои руки и превратить каждый день в маленький праздник? Не забывай, что ты — хозяйка своей жизни. И в твоих силах добавить в нее ярких эмоций!
Займись стрипдэнсом или аэробикой. Скучать будет некогда! К тому же ты познакомишься с новыми людьми, а занятия в команде единомышленников, как известно, заряжают позитивной энергией и отличным настроением. Так, шутя-играючи, ты обретешь стройную фигуру, поднимешь тонус и заметно повысишь собственную самооценку.
Сейчас, когда большую часть времени ты проводишь на работе, не забывай об отдыхе. Не хватайся за все и сразу! Включайся в ритм постепенно. Раздели дела на срочные и те, что могут подождать. Правильно рассчитывай время и силы.
Но, если работа так опостылела, что не вызывает у тебя ничего, кроме негативных эмоций, депрессия тебя не покидает, может, стоит работу сменить? Доверься интуиции, но не горячись! Отвлекись и начни планировать следующий отпуск — он же не за горами!
Маленькие радости скрасят быт:
- Чаще встречайся с друзьями, веселись, ходи с ними в кино, кафе.
- Запишись в салон на новую стрижку или массаж. Поиграй с имиджем.
- Не отказывай себе в удовольствии съесть дольку горького шоколада.
- Купи абонемент в фитнес-центр. Занятия спортом помогут 'разогнать" не только кровь, но и тоску.
- Гуляй перед сном или хотя бы не забывай проветривать спальню.
- Перед тем как лечь спать, прими душ с расслабляющим гелем.
- Здоровый сон будет крепче, если ты выпьешь чашечку чая, добавив в нее чайную ложку пустырникового меда.
- Помедитируй в постели или просто подумай о чем-то очень приятном!
Связанные статьи: Анонс, Депрессия, Женские секреты, Занимательная психология и не только, Психология, Укрепляем нервы
Последние комментарии