8. Поза полумесяца (Ардха Чандрасана) Выполните позу вытянутого треугольника (см. выше). Немного сгибая правую ногу, дотянитесь пальцами правой руки до пола (или блока) примерно на 30 см дальше носка правой ноги. Оторвите левую пятку от пола и сохраняйте равновесие, стоя на носках. Сделав выдох, одновременно выпрямите правую ногу и поднимайте левую вверх до тех пор, пока она не займет положение, параллельное полу. Поверните область таза и груди в направлении потолка.
Эти позы были отобраны для того, чтобы сбалансировать функции эндокринной системы, нервной системы, репродуктивной системы и помочь вам оставаться здоровыми. Первые два упражнения особенно полезны для женщин постарше, молодые женщины могут не включать их в свой комплекс и начинать занятия с позы горы (Тадасана). Для того чтобы получить максимальный положительный результат, проделывайте весь комплекс упражнений по меньшей мере три раза в неделю.
Дед Мороз живет на Северном полюсе. Его прекрасный белоснежный терем находится среди бескрайних льдов и озарен Северным сиянием. Ледяная крыша высокого дома отражает луну и звезды, а из расписанных морозными узорами окон льется мягкий серебристый свет. К терему Деда Мороза можно дойти по волшебной тропе, которую никогда не заносит снегом.
Все, что вы хотели сделать давно, но думали, что не получится. Говорят, взрослый человек — сложившаяся личность, изменить его невозможно и лучше привыкнуть к чужим особенностям, чем пытаться переделать. Но если речь идет о мужчине, а под особенностями имеются в виду привычки, портящие вам жизнь, то берите и воспитывайте!
Последние комментарии